Top 10 Dinge, die den Heilungsprozess in Ihrem Körper in Gang setzen von Terry Wahls
Dieser Artikel wurde ursprünglich in Holistic Health Living veröffentlicht.
Dr. Terry Wahls ist klinische Professorin für Medizin an der University of Iowa. Sie ist die Autorin von The Wahls Protocol: How I Beat Progressive MS Using Paleo Principles and Functional Medicine und des Kochbuchs The Wahls Protocol Cooking for Life: The Revolutionary Modern Paleo Plan to Treat All Chronic Autoimmune Conditions . Mehr über ihre Arbeit erfahren Sie auf ihrer Website www.terrywahls.com . Sie veranstaltet jedes Jahr im August das Wahls Protocol Seminar, wo jeder lernen kann, wie man das Protokoll einfach und erfolgreich umsetzt.
Viele von Ihnen sind bereit, ihre Ernährung umzustellen und sich optimal zu ernähren, aber Sie fragen sich vielleicht: „Wo fange ich an?“ Um die Biochemie Ihrer Zellen zu korrigieren, befolgen Sie diese 10 Richtlinien, um den Heilungsprozess in Ihrem Körper anzukurbeln.
1. Verzichten Sie auf Gluten
Gluten ist die häufigste unerkannte Nahrungsmittelunverträglichkeit in der westlichen Gesellschaft und wird mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht, darunter Fibromyalgie, chronische Kopfschmerzen, psychische Probleme, neurologische Probleme und Autoimmunprobleme. Wenn Sie ein chronisches Gesundheitsproblem haben, versuchen Sie, einen Monat lang glutenfrei zu leben, um zu sehen, ob es hilft.
2. Essen und leben Sie biologisch.
Biologisch bedeutet frei von synthetischen Chemikalien. Wählen Sie Bio-Lebensmittel und Körperpflegeprodukte, um die Menge an chemischen Toxinen zu reduzieren, die Ihre Leber und Nieren jeden Tag verarbeiten müssen.
3. Essen Sie jeden Tag einen Teller mit Grünzeug.
Blattgemüse ist reich an Vitamin B, A, C und K, die für ein gesundes Immunsystem, gesunde Gedärme und ein gesundes Gehirn unerlässlich sind. Diese können gekocht oder roh sein.
4. Essen Sie jeden Tag einen Teller schwefelreiches Gemüse.
Schwefelreiches Gemüse hilft Ihnen, Giftstoffe im Körper effizienter zu beseitigen. Es hilft auch, Proteine zu bilden, die Ihre Knochen und Gelenke unterstützen. Zu den schwefelreichen Gemüsesorten gehören Kohl-, Zwiebel- und Pilzgewächse.
5. Essen Sie jeden Tag einen Regenbogen (rot, gelb, orange und lila).
Essen Sie intensiv gefärbte Früchte, Beeren und Gemüse. Die Farbpigmente zeigen Antioxidantien an, die dem Körper helfen, schädliche freie Radikale zu beseitigen.
6. Essen Sie Grasfutterfleisch und Wildfisch.
Tiere, die chemisch behandelte Lebensmittel konsumieren, speichern diese Chemikalien in ihrem Körper und geben sie an uns weiter. Grasfutterfleisch und Wildfisch haben ein gesünderes Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als Getreidefutterfleisch oder Zuchtfisch.
7. Essen Sie einmal pro Woche Algen.
Algen enthalten eine reiche Versorgung mit Vitaminen und Mineralien, insbesondere Jod. Jod ist wichtig für die Schilddrüsen- und Immunfunktion. Es entgiftet auch den Körper auf natürliche Weise.
8. Essen Sie einmal pro Woche Innereien.
Innereien sind sehr nahrhaft und enthalten hohe Mengen an fett- und wasserlöslichen Vitaminen, die für die Mitochondrienfunktion benötigt werden.
9. Meditieren Sie.
Meditation ist hilfreich für das Stressmanagement. Ein Moment der Beruhigung des Geistes ermöglicht es dem Gehirn, dem Körper zu signalisieren, dass er sich wieder entspannen kann. Dies hilft, chronischen Stress und Entzündungen zu reduzieren.
10. Sport.
Bewegung stimuliert den Nervenwachstumsfaktor im Gehirn, fördert das Wachstum von Gehirnzellen und verbessert die Kommunikation zwischen den Zellen. Bewegung hilft auch, die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, stärkt Herz, Lunge und Muskeln und verbessert die allgemeine Stimmung.
Um mehr über die Ernährungs- und Lebensstilinterventionen zu erfahren, die ich in meiner klinischen Praxis und Forschung anwende, um Menschen zu helfen, ihre Energie zurückzugewinnen, Gehirnnebel zu vertreiben, mehr Freude zu haben und ihre Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Medikamenten zu reduzieren, besuchen Sie meine Website www.terrywahls.com und bestellen Sie mein Buch The Wahls Protocol: How I Beat Progressive MS Using Paleo Principles and Functional Medicine.